Día 16. Más hambre que un perro chiquitillo en la puerta un colegio
Pues sí, el martes no resultó tan saciante como yo esperaba, y eso que comí bastante bien, pero me he acostumbrado al zumo de naranja y al dejar de tomarlo he notado la diferencia.

Para almorzar me puse una sopita de coliflor basada en la de Juan que resultó ser todo un descubrimiento positivo, eso sí, me dejó con hambre porque calculé mal…bueno…no es que calculase mál, es que estaba tan rica que la devoré…los tronchitos estaban súper tiernos, jo, qué gozada comer calentito. Gracias Juan.

Os pongo una foto, pero debo decir que como la hice a la carrera por el poco tiempo del que dispongo para almorzar, no pude presentarla como a mí me gusta.



Mi menú del martes fue el siguiente;

Desayuno I: Té con limón

Desayuno II; 1 café solo. 1 minipepito con jamón.

Almuerzo; Sopa de coliflor con colas de rape. El mismo rape en un platito con un poco de mayonesa especial (huevo, vinagre, aceite y sal). 2 rebanadas de pan rustico, que en la dieta pone pan de soja, pero no lo encuentro por ningún sitio, el pan este lo tomaba hace tiempo, y no sé si será integral, pero pinta tiene, aunque si no doy buenos resultados esta semana, lo sustituiré por el integral.

Media tarde, Jamón de York y siete miraditas a las rebanadas de pan

Cena; 3 filetes de pechuga de pollo a la plancha solo con sal, y chorreoncito de mayonesa especial.
AGUA; 2 LITROS

Día 17. Me olvidé de la dieta.
Pues sí, es el primer día en el que se me ha olvidado que estoy de dieta, he comido todo lo que me tocaba, pero en ningún momento he pensado en la comida y me alegro, ojalá sea el principio, digo yo,que habrá algún momento en el que el cuerpo te pida comer por necesidad, y no por deseos incontrolados.
Mi menú;
Desayuno; 1 té con limón.
Desayuno II; 1 café con minipepito de jamon jork
Almuerzo, Pechuga de pollo a la plancha con una cucharada de mayonesa. 1 rebanadita de pan.
Media tarde, 2 filetes pequeños que sobraron de pechuga de pollo del mediodía.
Cena; Calamares en salsa americana.
AGUA; 2 LITROS

Dia 15. No leí bien la dieta

Y eso que lo pone bien clarito todo. La cuestión es que no ponía fruta, y pensé que no podía ser, que hay que comer fruta, pero no, en esta semana no me toca, eso lo descubrí después.
Quiero que preguntarle a Rafa, que es quien me está llevando, si este régimen está basado en la dieta disociada, tengo que comer verduras especificas, carnes las que quiera, pescados blancos y azules, y otras muchas cosas más cocinadas de la forma que se quieran.
Ahí va mi día que excepto el zumo, todo lo hice correctamente.

Desayuno; Zumo natural de 4 naranjas
Media mañana; Minipepito con jamón jork. Café solo.
Almuerzo; Pescada cocida con mayonesa hecha con aceite, huevo, sal y vinagre.
Media tarde; Llegué a casa a las nueve y media, no me dio tiempo
Cena; 2 huevos fritos. (no es broma jajaja están permitidos)

*AGUA; 3 LITROS
Complementos; 25 bayas goji, complemento vitamínico.

Dia 14. Sorpresa positiva para un domingo revoltoso

Sí…. Qué es mejor hacer cena libre o desayuno libre? Yo lo tengo claro, es el único día de la semana que no perdono el vasito de leche y mi tostada, y me da igual que eso suponga no perder un gramo en el día, de todas formas, no peco tanto, solo un poquitín.
Desayuno; 1 Vaso de leche con dos cucharadas de Nestcafé y endulzante. 1 tostada de pan normal con mantequilla y jamón de york.
Almuerzo; 1 muslo y sobremuslo de pollo asados con guarnición de patatas y pimientos. Y un pellizquito de pan.
Cena; Caballa con chorreoncito de kepchup.
**AGUA: 2 LITROS
COMPLEMENTOS: Nada

Y ahora lo más importante….. TATATACHAN…LA BASCULA;
Bueno, pues estoy muy contenta, peso 92,900, he perdido en una semana 1,600, creo que está bastante bien, aunque al tomarme las medidas no he bajado ni un centímetro, no sé a qué se deberá, tal vez repercutirá la regla, que empecé ayer, y quizá tenga un poco de retención de líquidos.
Para la semana que comienza empezaré con la dieta propiamente dicha, después de estas dos semanas de acoplamiento, lo que más me preocupa es perder la imaginación para elaborar platos ya que dispongo de muy poco tiempo y muchas obligaciones, también me gustaría hacer deporte, además de que es necesario por el tema de la pérdida de masa muscular, bueno, no me agobiaré todo se andará. De todas formas no quiero perder la ocasión para agradecerle a las personas que hay detrás de mí su apoyo. Gracias y os deseo mucha fuerza a todos los que estáis en el mismo barco. Un besito.

Dia 13. Sabado de limpiezas y bizcochito

El sábado fuimos a merendar a casa de mi cuñada, y de paso ver a mi sobri y como le gustan tanto los bizcochos, pensé hacerle uno que descubrí hace poco en un foro de cocina, y como de seguro que iba a pecar, pensé sustituir mi desayuno por un trocito.
Yo creo, que cuando una dieta se hace a largo plazo, si en algún momento tenemos una debilidad, o alguna otra situación especial que nos desvíe de nuestro planning diario de dieta, no pasa nada, pecamos, pero actuamos en consecuencia y compensamos por otro lado, así cuando pensemos que la dieta es flexible, se nos hará más fácil ser responsables con la misma y no nos aburriremos de hacerla.
Mi sábado fue así,
Desayuno; Zumo de naranja natural de 4 naranjas
Almuerzo; Tortilla de judías verdes con un chorreoncito de tomate y un poquito pan (ains)
Media tarde; 1 trocito de bizcocho que me supo a gloria
Cena; Gambas al ajillo (un plato como un castillo que no sació el hambre que arrastraba, pero me acosté prontito para no sufrir mucho.)
*AGUA: LITRO
Complementos: Nada

Dia 12. Los viernes cuesta...pero...Por fin llegó!!

Los viernes, con la cosa de que acababa la semana, después de ir a casa de mi madre nos pedíamos unas pizzas. Ayer, fue diferente, nos pasamos por el super para reponer, porque cuando se hace dieta lo mejor es ir comprando sobre la marcha productos frescos para que tengan todas las vitaminas, así que de paso, me pego mi caminata de una hora, que viene muy bien.
Y cuando llegamos a casa...uffffff.... cuanto trabajo cuesta pensar en que podías comer pizza y tienes que inventar algo sobre la marcha. Esto hasta el lunes que empezaré a hacer comidas fijandome en el papelito, como la mayoría, pero bueno, ha de ser así, porque está visto y comprobado que todavía no he aprendido a combinar bien los alimentos. No pasa nada. Hay fuerza? Si señor... Pues entonces... Adelante mis valientes!!!
Aquí os dejo el día de ayer.
Desayuno I: Zumo natural de 4 naranjas.
Media mañana; 1 minipepito de jamón. 1 café solo.
Mediodía; Crema de puerros. 3 filetitos de pechuga de pollo
Media tarde; Nada
Cena; Caballa en conserva con un chorreón de tomate.
AGUA; 3 LITROS
Complementos; Vitaminicos.

¿Por qué es tan beneficioso beber agua? ¿ Cómo funciona nuestro cuerpo durante una dieta?

Os voy a presentar a Rafael, es doctor especializado en la rama de nefrólogía, una gran persona, que además de estimar mucho, debo mis ganas por salir de este pozo que es la obesidad.
Esta tarde, me tropecé con él, y recordando que he aumentado el consumo de agua, pensé que podía preguntarle una curiosidad que muchos tendremos...¿Por qué en las dietas siempre dicen que es tan importante beber 2 litros de agua al día? Me lo estuvo explicando y le pedí por favor que me lo dejara escrito para que otras muchas personas se puedan beneficiar de sus consejos, así que aquí os dejo su explicación, a partir de ahora, me ha comentado que intentará instruirnos un poco sobre un tema tan desconocido como interesante del que de momento somos victimas. Muchas gracias Rafa.

"Vamos a ver hoy como se comportan el hígado y el riñón durante nuestra dieta y vamos a explicar por qué con todas las dietas nos recomiendan beber mucha agua. El riñón sirve, entre otras muchas cosas para depurar y eliminar los productos de desecho sobre todo de las proteínas y para regular el agua corporal. El hígado es como nuestro laboratorio interno, donde tienen lugar multitud de reacciones bioquímicas. Allí se almacenan o liberan las grasas en función de las necesidades. Cuando con la dieta tenemos poca glucosa, el hígado acude al glucógeno ( reserva de hidratos de Carbono)que hay en el músculo y en el propio hígado, y cuando falta éste recurre a la combustión de las grasas y se pierde peso. Cuando hay un exceso de ingesta calórica, ésta se acaba trasformando grasa y se acumula. Para perder peso es necesario, disminuir la ingesta calórica ó aumentar el gasto, mejor ambas cosas, se calcula que hace falta un balance negativo de 7000 calorías para perder un kilogramo de peso corporal. Mientras el riñón ejerce su función excretora y para eliminar los productos de desecho precisa agua.Cuando bebemos mucha agua el riñón funciona muy bien y aumenta la cantidad de orina eliminada .Pero además se aconseja beber mucha agua porque eso produce una sensación de plenitud gástrica que ayuda a disminuir la sensación de hambre y se combate el estreñimiento ya que si tomamos mucha agua dificultamos que se endurezcan las heces. Cuando os decidáis por una dieta hiperproteica, como eso supone una sobrecarga adicional al riñón es aconsejable aumentar todavía mas la cantidad de agua que debemos tomar".

Dia 11. ´"Más suela y menos cazuela"

Ayer pasé un día sin hambre, y bastante feliz, con mucho trabajo eso si, pero en estos tiempos...bienvenido sea.
Por la tarde, fuimos a casa de mi hermano y cuñada para ver a mi sobri, y en vez de coger el coche, como tampoco está muy lejos, nos fuimos andando.
Me dio mucha alegría, ver que mi marido con lo delgadito que está y lo que anda diariamente, llegó "asfixiaito" y después de preguntarle mi hermano... ¿De donde venís tan corriendo?, le dijo mi marido...¡Esta que me trae a la carrera! jejeje, será el zumo de naranja que me da energías? jjaja no lo sé pero subo las escaleras de tres en tres así que la semana que viene voy a empezar con la cicloestátic que ya va tocando aumentar la masa muscular. Imprescindible en todos los regimes.

Ahí les dejo el día de ayer;
Desayuno I: Zumo natural de 4 naranjas
Desayuno II: 1 Café sólo. 1 minipepito con jamón y brocheado con aceite.
Almuerzo; Escalibada, compuesta por pimientos rojos asados, cebolla en trocitos pequeños, lomos de caballa escurridos, aceite (un pelín), sal y vinagre. 1 café solo.
Media tarde; No me dió tiempo
Cena; Crema de puerros y salmón ahumado. 1 Yogurt activia.
**AGUA: 3 1/2 (una pasada)
Complementos; Nada (de memoria andamos "espachaos".

Esquema de dieta disociada

Esta es la base de la dieta disociada. Sin embargo hagamos la dieta que hagamos obtendremos una ventaja adicional si aplicamos sus principios en la medida de lo posible. Aquí tenéis un simple esquema que os ayudará a elegir los alimentos que mejor combinan entre si y qué combinaciones hay que evitar cuando estamos a dieta. Si clickeais en la imagen lo vereis mejor


Explicación del esquema;

Los alimentos aparecen separados por grupos; Féculas verduras, proteínas , etc
Si entre un grupo y otro hay una linea con cuadritos negros es una buena combinación, es decir,adelgaza, y la digestión es fácil.
Si entre dos grupos la linea es a base de cuadritos blancos la combinación es mala eso quiere decir que es engordante.
Ejemplo las proteínas con las féculas ( hidratos de carbono) combinan mal porque las proteínas retardan la digestión de los hidratos que fermentan en el tubo digestivo y engordan más.
Cuando la linea que une dos grupos de alimentos es un cuadrito blanco y otro negro la asociación es variable
Fijaros que divide las frutas en tres grupos ácidas semiácidas y dulces.

Bueno, espero haber aclarado por si alguien no lo comprende bien.

DIA 10. Un día de fruta frustrado

Quise hacer un día depurativo porque llevaba días sin ir al baño y principalmente porque la bascula no salía del circulo vicioso 94,200-94,600, pero a las siete de la tarde no podía más y tuve que dejarlo para otra ocasión, de todas formas, estoy muy contenta, aunque no quiero cantar victoria, vi los 93,600, para ser jueves no está mal, si me esmero puedo consolidar los 93 de aquí al domingo. A ver qué pasa.
Bueno, os pongo mi menú de ayer.
Desayuno I: Zumo natural de tres naranjas
Desayuno II: 1 Melocotón grande. 1 pera bien hermosa. 1 café solo.
Media mañana: Nada (no tenía hambre)
Mediodía: Zumo natural de 3 melocotones y 1 limón (con la Thermomix). 1 café solo.
Media tarde;1 paquetito de 150 grs. de jamón.
Cena; 1 Yogurt activia frutas del bosque.mmmm.

*AGUA: 2 LITROS
COMPLEMENTOS: Se me olvidan que da gusto, pero con tanta vitamina del día, tampoco lo veo necesario.

DIA 9. SUMA Y SIGUE

Si.... otro día más superado, y aunque el peso no me convence mucho me encuentro mucho mejor de ánimo, y con mucha vitalidad. Ya vendrán las bajadas, no hay que preocuparse.
Mi menú del martes;
Desayuno I; Té verde con limón.
Desayuno II; 1 café solo. 4 minibiscotes con mantequilla.
Media mañana; 1 Kiwi
Mediodía; 2 albondigas de pescado. Champiñones con perejil, ajo y un poco de vino al microondas. 1 té verde con limón.
Media tarde; Nada (no estuve en casa, no me dió tiempo)
Cena; 5 filetes finos de lomo a la plancha.
Antes de acostarme; 1 Danone activia. (que llevo días sin ir al baño a ver si funciona lo que dice la tele y me regula el transito intestinal).
AGUA; 2 litros de agua.
Complementos; vitamínicos.

CONSEJOS DIETÉTICOS

-Un consejo que daba Demis Roussos en su libro cuestión de peso que es una biografía de como con la ayuda de una dietista logró recuperar su peso ideal a base de sentido común y fuerza de voluntad. El decía entre otras muchas cosas y cito literalmente : "...No cometa dos excesos seguidos, porque en realidad la grasa no tiene tiempo de instalarse en una sola comida. si hace una comida copiosa y descontrolada, cena muy ligera o incluso ayuno y al día siguiente beba mucha agua y dieta muy sencilla, si se deja ir el kilo que se pone se tardará varios días en recuperar. Este es un consejo que espero que no haya que utilizar, pero conviene conocer todos los recursos. (Fuente; Jacaranda)

-Masticar los alimentos de 30 a 40 veces, eso permite al cerebro enviarnos la sensación de saciedad. (Fuente; Jacaranda)

Dia 8." Antes en la basura, que en la cintura"

Si, es el lema que debemos de seguir, pero... con esta crisis antes de tirar algo, creo que debemos sacarle un poco de partido. Por ejemplo, siempre que hago arroz de paella en la cazuela de barro, comemos el día siguiente, y está más rico. La verdad que todos los que estamos trabajando tenemos que tener truquillos que nos faciliten el día a día.Sé que lo correcto habría sido comer de dieta, pero, nadie dice que el arroz no lo sea, claro, que si analizo bien, la semana pasada comí dos veces, y hoy una, ya van tres de hidratos de carbono, así que esta semana que quería ponerme una ensaladita de pasta no va a poder ser.
Ahí va mi lunes;
Desayuno; Té verde
Media mañana; 1 melocotón. 1 kiwi. 1 café solo.
Mediodía;Arroz de paella sin carne. Ensalada completa. 4 Picos y siete miradas a la bolsa.
Media tarde; nada (no me dio tiempo, de casa fui a ver a mi sobrinin)
Cena; 1 Rollito al vapor de pechuga de pollo rellenos de jamón de york y tranchetes. 4 Picos (qué lastima de hija).
Agua; 2 litros
Complementos; nada (se me olvidaron con las prisas)

Cómo se te queda el cuerpo? Pues yo tengo un hambre que me muero pero....
A por el martesssss mis valientes!!! (creo que me está afectando a las neuronas el régimen jejeje)

Dia 7. Un domingo muy liviano. /Control de peso semanal.

Si, liviano total, y lo vereis cuando leáis lo que he comido.No voy a mentir, me propuse crear este blog para lo bueno y para lo malo, sobre todo para lo malo, a ver si así me da un poco vergüenza poner mis travesuras culinarias.
Ahí van;
Desayuno; Vaso de leche, 4 minibiscotes con mantequilla y jamón de pavo.
Media mañana; Nada
Mediodía; Arroz de paella con carne. Picos.
Media tarde; Nada (pá qué, la verdad es que fuimos a ver a mi sobri y el arroz me dejo kao)
Cena; Gambas al ajillo (sin mojar sopitas en el aceite). Calamares plancha. Palillos por miles. Cocacola Light

*AGUA; 1 Agua
Complementos; nada.
Nota; Ni verdura, ni fruta, ni infusiones, ni bayas. Mal por mi parte, eso pasa por ser domingo.

Y ahora lo más importante; LA BÁSCULA. PESO INICIAL: 95,600 Kgs.

Peso 1º semana....94,500 Kgs.....perdido 1,100 Kgs.
Resumen de la semana; Ha sido una semana muy complicada, primero porque antes de hacerla me habitué a helados después del almuerzo, dulces elaborados con mi recién estrenada Thermomix, y desayunos contundentes. No es que haya pasado mucho tiempo haciendo tales excesos, desde las vacaciones concretamente. Por eso, aunque me he pasado bastante no aumentando la ingesta de verdura y comiendo picos como sustitutivo del pan, creo que no ha estado del todo mal, aunque eso si, necesito mejorar, ya esta semana, apretaré un poco más.

DIA 6. Estoy mala de los nervios!!

¿Qué me está pasando? La verdad que no lo entiendo, he hecho muchas veces régimen y en ninguna de ellas me he puesto tan irritada como estoy estos días, no me aguanto ni yo, y tengo unas reacciones poco propias en mi. En fin, espero que se me pase, de momento hoy ha sido el peor día del régimen de los que llevo.

Desayuno; Zumo de naranja natural
Media mañana; 1 vaso de leche con café y edulcorante. 3 Biscotes con mantequilla y jamón de pavo.
Almuerzo; 2 vasos de gazpacho. 3 filetitos de pechuga de pollo a la plancha. Té verde.
Merienda; nada
Cena; 1 huevo frito. 125 gms. de salmón ahumado.

*Agua: 1,5 litros.
Complementos; 25 Bayas Goji. Complemento vitamínico.

nota aclaratoria; Ya sé que os habrá sonado algo raro lo del huevo frito, pero dijeron en un programa de la tele de salud que frito tiene menos concentración de aceite que en tortilla, ya que ésta lo que hace es la función de esponja. De todas formas, me han dicho que poniéndolos a la plancha, con un leve pulverizado de aceite también quedan de vicio, así que para el próximo probaré así.

Dia 5. "Te verde" un nuevo compañero muy beneficioso.

Siempre había oído las cualidades del té verde como complemento muy útil en las dietas de adelgazamiento, así que hoy lo he incluido en mi dieta.No sé si será casualidad o no, pero a la media hora tuve que ir al baño. Observaré si en seguidas tomas vuelve a sucederme, porque si es así, tengo mi problema de estreñimiento solucionado de una manera sana y natural. Además, es un excelente antioxidante con alto poder anticancerigeno.
Paso a detallaros mi dieta para hoy y más a bajo os detallo un pequeño reportaje sobre el té y sus beneficios.

Desayuno; Infusión de manzanilla
Media mañana; 1 Pera, 1 Melocotón, 1 café con edulcorante.
Almuerzo; Arroz tres delicias. Infusión de té.
Merienda; Nada
Cena; Gambas al ajillo. Ensalada verde. Rosada a la plancha.
Complementos; 25 Bayas Goji, complemento vitamínico.
*AGUA; 2 Litros y medio


Las razones para beber té verde sobran, y sus beneficios son en cierta medida conocidos más bien por todo el mundo. ¿Pero por qué no hacer un breve repaso de las propiedades del té verde para tener en cuenta la infusión que escoger para mejorar tu salud? Ayer hablábamos de su preparación, y hoy hablamos de sus beneficios.

Una propiedad del té verde obvia, probablemente la más importante, es su potencial para prevenir el cáncer. El té verde tiene un alto contenido en polifenoles, los cuales actúan como antioxidantes protegiendo a las células del daño que el cáncer puede infringirles. El té verde es eficiente sobre todo en los cánceres que se producen en los aparatos digestivo y urinario.

El uso del té verde para adelgazar también es conocido, y una taza de té verde con cada comida incrementará la actividad de tu metabolismo en gran medida. Así podrás quemar más calorías y los polifenoles ayudarán notablemente en tu digestión.


Los antioxidantes también protegen a tu sistema inmune de los radicales libres los cuales generan reacciones en cdaenas de electrones que dañan las células. Cuatro tazas diarias de té verde es la medida justa de polifenoles que tu cuerpo necesita para proteger el sistema inmune.

Además, el consumo de té verde ayuda a disminuir los niveles de colesterol malo en la sangre, retardando su absorción por parte del organismo. Además, relaja las venas del sistema circulatorio, permitiendo una mejor circulación sanguínea, lo cual se traduce en beneficios para el sistema cardiovascular.

Finalmente, la salud de la piel puede mejorarse directamente con el consumo de té verde. Esta infusión suaviza la piel actuando como antiséptico, aliviando ardor y picazón. Además protege tu piel del desarrollo de tumores derivados de la sobreexposición al sol, y por ello es utilizado en pantallas solares y cremas hidratantes.

Fuente; Otramedicina.com

DIA 4. ¿PARA QUÉ ME PESO?

No he podido resistir la tentación de pesarme antes de la semana, ya sé que no se debe hacer, pero... estando a jueves esperaba llevarme una pequeña, aunque fuera mínima sorpresa. Bueno, la verdad que me la he llevado pero no por los resultados optimistas que esperaba, 95,900, ya ves... pero bueno, tambien contaba con eso, ya que cuando me pesé casi no bebía agua y quieras o no, me estoy bebiendo unos dos litros diarios, puede ir ahí la diferencia, de todas formas no me voy a agobiar, quien dijo que Zamora se hizo en una hora?.
Desayuno; Infusión de manzanilla
Mediamañana; 1 café solo. 1 Melocotón, 1 Nectarina.
Almuerzo; 1 Ensalada aliñada con aceite, vinagre y sal. 3 Filetes de pechuga de pollo a la plancha con poca sal.
Mediatarde; nada (no tuve tiempo)
Cena; 3 Filetes de pechuga de pollo a la plancha con pimientos verdes asados.
Complementos; 25 Bayas Goji, complemento vitamínico.
*Agua; 2 litros y medio

DIA 3. VAMOS....QUE NOS VAMOS!!

Miercoles... llevo dos dias durmiendo poco, mal mal mal, eso le viene al regimen fatal, hay que dormir de 7 a 8 horas, pero es que...¡No sé de dónde sacar el tiempo!.
Cuando llegue a casa de trabajar, me espera la ducha, recoger a mis padres para irnos al hospi a volver a ver a la criaturita más tierna y dulce que he visto en mi vida, eso si, antes pasaré por el Lild que me pilla de paso porque me he quedado sin munición, ozú a ver como acabamos el día, con respecto al regimen....hoy lo llevo bastante bien, me he saciado en el desayuno y quieras o no, la sensación de hambre de esta forma desaparece.
Desayuno; Infusión de manzanilla
Media mañana; 1 café solo. 4 minibiscotes pincelados con aceite de oliva.
Almuerzo; Sopa de pescada, 4 corazones de alcachofa con sardinas en conserva con todo su aceite escurrido. Picos.
Merienda-cena; 1 Tortilla de un huevo con jamón de pavo. 1 Biscote.

Suplementos; 25 Bayas Goji, Complemento vitamínico.
*AGUA; 2 LITROS Y MEDIO

DIA 2. UN DIA CARGADO DE EMOCIONES.

Hoy ha nacido mi primer sobrino, así que entre los nervios del día, he comido un poco menos, pero no peor ahí les dejo la dieta.

Desayuno: Infusión de manzanilla
Media mañana: Café solo.
Almuerzo; 2 sobremuslos de pollo con zanahorias y champiñones (que sobraron de ayer y no está la vida para andar tirando ejjeje). Y unos picos.
Media tarde; 3 nectarinas
Cena; Gula al ajillo con unos picos.
Complementos; 25 Bayas Goji
Agua; 2 litros aprox.
Observaciones; quise hacer deporte, esta semana me lo habia propuesto, pero con la llegada de mi sobrino, entre las visitas al hospital y preparar cena y almuerzo de mañana.... demasiado para tan poco tiempo libre... Cuando se normalice todo, veré si puedo intentarlo.

DIA 1. YA NO HAY MARCHA ATRÁS---PARTIMOS DE 95,600KG.

He amanecido sonriente y con muchas ganas de plantarle cara a los adipocitos.
Siempre que empiezo dieta me ataca un dolor de cabeza que me invita a comer. Pero esta vez lo tengo claro, si me sigue doliendo me tomo una pastilla, y si no, me aguanto, yo soy más fuerte que el dolor de cabeza y siete mil dolencias que se presenten.

Empiezo con un peso de 95,600 kg. Y mi menú para hoy;

Desayuno; 1 Infusión de manzanilla, con edulcorante
Media mañana: 1 café solo, con edulcorante
Almuerzo: Ensalada, con 1 cucharadita de aceite, sal y vinagre.
2 Sobremuslos de pollo con guarnición de zanahoria y champiñones
Media tarde: 20 Bayas Goji.
Cena: 1 vaso de leche con Nescafé y endulcorante. 4 Biscotes con aceite y Jamón de York. (no era lo previsto, pero era lo que me pedía el cuerpo).

EJERCICIO; Me fuí a andar, pero a la media hora empezó un tormentazo del que escapamos de milagro aunque empapaditos como una sopa. En fin... una anecdota más, está claro que el de arriba prefiere verme haciendo ciclostatic, jejeje.

AGUA CONSUMIDA; 2 LITROS

Presentación.

"Heme" aquí, confeccionando un blogs que me ayude a volver a sonreír plenamente, si.... porque, cuando se está mal con uno mismo, se adormece la felicidad y la autoestima nos abandona.
Por ello, creo que ha llegado la hora, de demostrarles a todas las personas que quiero y me quieren, que soy capaz de luchar por mí y que lo voy a conseguir.
El hacer público este blogs es para tenderos la mano por si alguien más quiere salir del callejón sombrío de la obesidad. Eso si, debo dejar claro, que aunque especifique mis menús os deben servir sólo de orientación, ya que no es una dieta controlada por médico, sino algo intuitivo, resultante de mi experiencia en dietas anteriores.
Como es sabido, toda dieta debe estar supervisada por un especialista y por ello, cada cierto tiempo hay que realizar las analíticas pertinentes para que nuestra salud no se vea perjudicada.
El hacer una dieta inapropiada, nos puede traer consecuencias tanto físicas, como psicológicas.

Diariamente en este blog, y hasta que acabe la dieta, seguiré un planning que indique;
1- Fecha de inicio y proceso de pérdida de peso.
2- Lo ingerido durante la jornada, todo, incluido los pequeños "pecados" y el agua consumida.
3- La actividad física llevada a cabo (una hora diaria entre mantenimiento y ejercicios aeróbicos).

Al final de semana me pesaré, siempre a la misma hora, y anotaré los centímetros reducidos de pecho, cintura y caderas. Haré un pequeño proyecto de lo que comeré
la semana siguiente a fin de preveer, y no actuar sobre la marcha, ya que esta acción por pereza puede conducir a "picar lo que sea" y con ello añadir calorías innecesarias retrasando lo conseguido en la jornada.

Me propondré metas a corto plazo, para animarme una vez conseguido el objetivo. Y así iré avanzando sin darme cuenta.
En toda dieta hemos de conseguir una motivación para dejar atrás todo negativo, por ejemplo, podemos hacer dos listas de todo lo que nos prohíbe hacer los kilos y los motivos por los que necesitamos perderlos.
También sirve ayudarse de un talismán, que llevaremos siempre con nosotros, en el bolsillo, por ejemplo, y cuando sintamos desfallecer, lo tocaremos y recordaremos QUE NO PODEMOS FALLARNOS A NOSOTROS MISMOS, puede parecer una tontería, pero nos dará voluntad para superar la tentación.
Cada noche al acostarnos, debemos ser positivos y con visión al día siguiente, nos autoconvenceremos diciendo para nosotros mismos..."UN DÍA MENOS DE AMARGURA, PRUEBA SUPERADA". Si si, reirse, pero estas cosas, sirven para levantar el animo y darnos fuerzas para afrontar otra nueva jornada.

Decirles para finalizar, que pese a todo, la vida, es maravillosa, y no podejos dejar que pase delante nuestra,independientemente de nuestra forma física, porque cada momento vivido, es irrepetible, luchad por la persona que más quereis en el mundo, aunque a veces se os olvide miraros al espejo.
Con el afán de superarme a mi misma, les saludo muy cordialmente.

Datos del año pasado;



COMPARATIVAS
131008.....110,000.....0,000..........97,100.....0,000
201008.....106,600.....3,400..........95,400.....1,700
271008.....105,500.....4,500..........95,800.....1,300
031108.....104,800.....5,200..........96,000.....1,100
171108.....100,600.....9.400..........97,00......0,100
................................................................
130409......98,800.....0,000..........98,200.....0,000



//////////////////////////////////////////////////////

01070894,7