. CONTROL DE DIETA

Pasito a pasito...lo conseguiremos!!

2010-05-25T00:35:00.000-07:00

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Esta semana pasada no me porté todo lo bien que hubiera querido, la verdad que tampoco puedo quejarme mucho porque despues de bastante tiempo sin hacer regimen los resultados han sido aceptables aunque no tanto como hubiera deseado, pero claro, con la historia de tomar medicamentos para el dolor de muela no creí conveniente comer poquito.
La cuestión es que al día de hoy estoy super animada, con muchísimas ganas de luchar y muy concienciada, me he propuesto para esta semana hacer comida sana, desayunar fruta, tomar café y mucha agua, almorzar ensaladas y algo a la plancha y volver a cenar o frutas o verduras, pasar más tiempo fuera de casa para evitar los momentos de riesgo. Si si... ya sé que eso es lo ideal, pero como nunca lo hago, voy a probar antes de empezar en serio con la dieta severa de mi médico.
He perdido 800 gms. pero tambien es cierto que estoy apunto de empezar con la regla, y en este punto del mes no se si será por la retención de líquidos, pero suelo pesar más.
Ahhh se me olvidaba, como nota super positiva, este finde estuve en la playa y...no solo tengo que hacer una hoguera con los bañadores del año pasado, sino que encima pude ponerme un bikini super bonito que tenía guardado para cuando estuviera más cañón, ahora estoy cañona pero por lo menos no llamo la atención y mi maridín fué el primero en animarme a ponermelo. Wayyyyyyyy!!!.
Besitos a todos, paso a visitaros.

Hora de rendir cuentas....ojú

2010-05-17T03:11:00.000-07:00

Queda alguien por ahí??? jajja, alguien me lee??? o me he quedao más sola que la pata Catalina!! Jejejjee.
Vamos, no me extrañaría que no me leyese nadie, despues de los dos meses sabaticos que me he tomado...
Deciros que estoy maravillosamente bien de animo, de kilos, regular, he cogido 3 kilos y medio, pero es normal, bodas, comuniones, bautizos, fiestas... y además no me he privado de nada, así que, de qué sirve arrepentirse si he disfrutado como cochinillo en el barro????
Lo que si es cierto que no he cambiado la talla de cuando pesaba 81, así que habré aumentado de peso, pero no mucho de volumen, curioso.
Esta semana hago dieta severa, aunque tengo que hablar con mi médico porque estoy tomando antibiotico por un dolorcillo de muelas y quiero que me asesore sobre los desayunos, ya que en las próximas semanas solo se desayuna café solo, y no es plan.
Un besito a todos.

Una semana de luz

2010-03-16T03:57:00.000-07:00

Y no sólo por este maravilloso sol que desde el domingo nos acompaña, sino porque aunque con mucho esfuerzo he salido muy bien parada de esta semana, mi peso 81,900, podría haber sido más la bajada pero durante el finde cometí unos cuantos pecaditos, como preparar unos dulcesitos de navidad (para la familia, pero claro, no me iba a quedar sin probarlos), en fin un autentico suplicio para esta amante de la cocina.
Poquito a poco lo vamos a conseguir, mucho animo mis queridos compinches.

Buenos días corazones!!

2010-03-09T00:48:00.000-08:00

Ozú que me ha dado por saludaros en plan Anne Igartiburu, y es que me siento tan felizzz, que me dan ganas de zamparos cuatro besos a todos y deciros; PODEMOSSSSSS!!!!
Si, si que podemos, ayer mi médico y yo hicimos el planning para este año. Me dijo que para diciembre tenía que pesar 70 kgs. yo lo ví demasiado, pero me hizo la cuenta... es mucho? a kilo y medio por mes, 400 gms a la semana, no es tanto, Y PODRÍAS PERDER MÁS, pero hay que contar con las fiestas, el veranito... Ainssss, es verdad, los 70 no estan tan lejos!!
Así que hoy me siento con unas ganas locas de compartir mi alegría con todos vosotros.
Mi peso de esta semana...82,700. No está mal ehhh. (puse por error caligráfico 92,700 jejee, es que no me acostumbro al 8 jeje Y NO QUIERO ACOSTUMBRARMEEEEE GRACIAS NIÑAS POR EL AVISO)
Besitos mis niños y niñas, y feliz semana.

Estoy muy contenta!!

2010-03-02T00:03:00.000-08:00

Pues sí que lo estoy, la semana pasada me porté bastante bien con la dieta y aunque tuve algún que otro exceso supe contrarrestarlo de maravilla, también es que he observado que una semana después de estar con la regla bajo de peso con más facilidad.
Peso de hoy...84,200, bueno, ya sé que no es mucho, pero la semana pasada veía el 86, y ver el 83 me anima bastante.
Hoy tengo un día a fruta, que se lo recomiendo a todo el mundo para cuando en el finde se hayan cometido pecaditos varios, jejeje.
Me he propuesto seriamente, varias metas, pero para ello en este mes tengo que ser más aplicada que de costumbre, así que voy a tener que complementar con bastante ejercicio, porque el mes de abril promete bodas, bautizos, comuniones, y un montón de compromisos más, así que viendo los atracones venideros intentaré poner un poquito remedio antes, a ver cómo se da la cosa.
Besitos. Paso a visitaros, por cierto, los nubarrones de la semana pasada, han desaparecido, será cosa de las hormonas? ains, no sé, pero ya estaba cansada de estar tan churri.

Rebeldía al poder

2010-02-22T00:36:00.000-08:00

La semana pasada me fue imposible entrar a vuestros blogs, de esta semana no pasa ponerme al día.
Deciros que no me gusta preocupar a nadie con mis problemillas, tampoco me gusta lamentarme constantemente, así que esta entrada no puede ser muy animada, porque tampoco me gusta mentir, pero si quiero que sepáis que no voy ni a abandonaros, ni abandonarme, aunque si que estoy haciendo un régimen un poco rebelde, con muchos momentos de ansiedad que de momento no he llegado a controlar y que dan al traste con todos los logros conseguidos en el día.
Se me pasará, de momento no es así, pero no me preocupo.
Mi peso....86, digamos 86, he cogido peso, estaba viendo el 84 incluso el 83 y voy por 86, pero le pondré remedio, es cuestión de tiempo y sobre todo de ilusión.
En fin, gracias por estar ahí, sigo diciendo... QUE NADIE SE PREOCUPE, mi salud es buena, la de los mios también, y eso es lo importante.
Un beso y feliz semana.

Una parada en el camino

2010-02-16T04:44:00.000-08:00

Ayer no me apetecía entrar al blog y hoy me ha pasado lo mismo, sólo que a diferencia, hoy he recordado el compromiso que me creé contando mis progresos con la dieta.
Resumiendo un poco os diré, que aunque empecé bastante bien la semana pasada, a finales de la misma, tuve algunos excesos (atracón de dulces por San Valentin) y claro, eso se nota en la dieta.
No sabría deciros un peso aproximado porque mi bascula cada vez está más rebelde, y unas veces veía el 84 otras el 85 e incluso el 86!! (Dios me libre). Así que aunque sé que habré subido unos cuantos gramos, anotaré el mismo peso que la semana anterior.
Esta semana que comienza, no sé si estaré por la labor, lo cierto es que se han presentado unos problemillas y cuando eso pasa, pierdo el apetito.Yo sé que hay que hacer las cinco comidas, que hay que acostarse con algo en el cuerpo, pero a la hora de la verdad, se me cierra el estomago, a ver si se me pasan los nervios y hago las cosas como es debido.
Quiero que sepáis que estoy bien, pero que me preocupo demasiado por las cosas.
Un beso y hasta la semana que viene.

Otro más que se apunta!!

2010-02-08T02:06:00.000-08:00

Si...mi marido piensa que lo estoy cebando como a un cochinillo, así que, desde el mes de diciembre viene privandose, pero esta semana me ha sorprendido con su decisión.
"Mari, a partir de ahora, no te compliques con mi comida, como lo que comas tu". Jjejeje, yo no sé si podrá, por ejemplo hoy estoy todo el día a fruta y aunque quiera yo no lo voy a dejar, pero bueno, me va a venir muy bien, porque no sabéis las que no cocináis para otros, lo mal que se pasa preparando comidas que ni siquiera puedes probar. Es un suplicio y una lucha constante, así que ayer, que me queria comer un par de huevos fritos y PECAR CON UN POQUITO DE PANNNNNN.... NO PUDE!!! Tuve que migar palillos!! Vamos, que ni pecar se puede ya como Dios manda!! Jjejejjee.
Lo dicho, que me va a venir de perlas y con una poquita suerte, para el verano, estamos echos unos yogurines, más él que yo, porque no le sobra tanto, todo sea dicho.(a ver cuanto tiempo le dura la fiebre) jejeje.
No me enrollo más, mi peso semanal......tatatachannnnnnn...tachan.....84,600, he perdido 1,300, qué guay!!!.
Un besote para todos y ojalá os pueda mandar toda la vitalidad y voluntad que estoy manifestando estos días.

Qué siga la racha!!

2010-02-01T04:50:00.000-08:00

Esta semana ha sido bastante dura en lo que a dieta se refiere, pero bueno, si se quiere perder y nos encontramos con voluntad hay que aprovechar para compensar con los días de bajón. A mitad de semana me vino el periodo, y he comprobado después de varios meses que en esa semana suelo bajar peso con más facilidad.
Hoy lunes, vuelvo con la dieta de mi médico Rafael, porque durante todo el mes de Enero he seguido una parecida a la de mayo, es muy estricta y tampoco se puede abusar de ella, de todas formas, mi problema es que cuando estoy a dieta se me cierra el estomago y dejo de comer, y hay que hacer todo lo contrario para engañar el estomago, porque el organismo es muy inteligente, y si no recibe alimento, guarda todas las reservas por tanto, no se pierde.
A que eso muchos de ustedes no lo sabíais? Yo desde luego no, a mi me decían siempre en los regímenes…”que hay que comer”, pero no lo entendía, hasta que mi médico de ahora me lo ha explicado. Por lo que llego a la conclusión, de que si a todos nosotros nos explicaran con detalle los entresijos de la obesidad y la pérdida de peso, posiblemente, estaríamos más mentalizados.
Peso de esta semana…..85,900. (600 gms menos)

Gollllllllllllllllllllllllllllllll!!!!

2010-01-26T04:35:00.000-08:00

"Comienza el partido más emocionante de la liga "kilos ni verlos" contra "Bascula maldita", Maríacristiana avanza por la derecha, cumpleaños impidiendo el ataque, manotazo de Maríacristiana a un trozo de pizza, el cumpleaños vuelve a acechar, Maríacristiana por la banda izquierda esta vez con más decisión, ohhhhhhhh fuera de juego!!!! El cumpleaños avanza, avanza, avanza...... María ainss María se bebe las calles, la Coca-Cola lights, se pega un pedazo almuerzo a su salud ó contra ella, pero sigue, sigue, sigue, la cordobesa en gran velocidad deja atrás a su marca, vuelve a colocarse en zona de peligro, pasa el esférico a Kaká-sugar,Kaká-sugar a Pechu-guaín, Bascula Maldita reacciona, Tupesadilla a Pecadomortal, Pecadomortal tira a puerta. Ohhh cabezazo de Maríacristiana desviando el balón. Píiii!!! Concluye la primera parte cero a cero en el marcador, Cumpleaños se lo ha puesto muy difícil a los merengues bajos en calorias, no hay que confiarse.
Comienza la segunda parte. Maríacristiana sale comiéndose todos los yerbajos del campo, más que una jugadora parece un conejo o un rumiante, Rafagrini la mira de cerca, parece que en el descanso han cambiado de técnica, avanza por el centro, el cumpleaños no se lo pone fácil. Va ganando terreno, señores.... señores....quedan breves minutos para acabar el partido, Atención ataque frontal de Maríacristiana, siete jugadores intentan quitarle el balón pero con tanta lechuga no hay quien la pare,el árbitro mira el cronometro. Un minuto de descuento...El cumpleaños ya no sabe qué hacer, rauda descolgada de Maríacristiana por la banda izquierda, eso no es una mujer señores eso es una apisonadora!!! PÍIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII. PENALTY a favor de "KILOS NI VERLOS"!!!! Última jugada del partido, la liga no puede estar más animada, ni Messilights podría hacerlo mejor, todo está en manos de esta fenómena cumpleañera.... GOLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLL!!!!. Fin del partidoooo!!!
KILOS NI VERLOS 1
BASCULA MALDITA 0
P.D.: 86,500 Para esta semanita, no está mal no????
P.D.II: Estais todos invitados a una Cocacolilla lights ehhh.

2010 Un nuevo año cargado de esperanza.

2010-01-18T02:26:00.000-08:00

Hola a todos!!! Pensabais que os habíais librado de este invisible y rebelde angelito?
¡¡Pues no!! Ya por fin estoy nuevamente con ustedes. Me hubiera gustado estar antes, pero diciembre y enero se me complican mucho por mi trabajo, así que hasta ahora no he podido honraros con mi presencia jejeje (es broma)
Bueno corazones, espero que estéis todos bien, que ninguno se haya quedado a la mitad del camino y que además las ganas de seguir afrontando nuestro proyecto en común sean tan inmensas como mi deseo de que algunos hayan conseguido sus metas.
Yo pensaba sorprenderos con los 86,600 kgs con los que amanecí el sábado, pero que va… anoche me pesé y la ingrata bascula me sorprendió negativamente con 87,500 kilazos, así que partiremos desde ese punto aunque imagino que será algo menos, de todas formas en los próximos días haré una dieta de rescate de dos semanas con las que espero bajar bastante, ya que desde diciembre he estado un poco parada, pese a todo debo confesar que estoy bastante contenta porque después de las imprudencias que se suelen hacer en navidad he ido controlándome bastante bien.
Un besote a todos y…….. Muchas gracias por estar ahí!!

Un puente muy liviano

2009-12-08T23:48:00.000-08:00

Pero... Qué bien me lo he pasado!! La semana pasada me hice el lunes y el viernes enteritos a fruta para contrarrestar los pecaditos del puente, que sabía de antemano que se iban a producir y efectivamente, me he llevado a la boca dulces de navidad, pan en las comidas, gominolas, pipas, gusanitos...incluso churros!! jejeje. Pero mira, he andado tanto, que todavía no se me han quitado las agujetas y he disfrutado mucho que también es importante.
Mi peso.....87,400 (aunque he visto los 88, no me fío mucho). Ahora me paso por vuestros blogs a ver como habéis escapado del acueducto.

Estas son las mañanitas que cantaba el rey David...lalala, la la la la la ..ya estoy otra vez aquiiii!!!

2009-11-30T04:02:00.000-08:00

Jé dicen que cuando el español canta o es que le han dado ....pí.... o poco le falta.
Pero yo es que canto con razón, ya vereis ya...
No me pongo una medalla porque la semana pasada fui más mala que la bruja de blancanieves, pero estoy muy contenta, pues he vuelto a ver los 88, que no está nada mal, no?.
Queria contaros, que hace unas semanas tuve que hacerme análisis para la empresa, así que por recomendación de Rafael pedí en la clínica que ampliaran la analítica para ver como llevo el tema del tiroides.
Este finde ya tenía los resultados, y pude hablar con mi médico. Me dijo que los niveles estaban dentro de la normalidad, pero que la "T4" estaba más bien bajita, motivo por el cual me cuesta la misma vida perder peso, así que vamos a intentar reactivar el metabolismo por método natural incorporando a mi dieta nutrientes ricos en yodo.
Por qué os cuento esto? Muchas veces nos ponemos a hacer dieta y no somos conscientes del origen de nuestro aumento de peso, por eso, siempre se dice que hay que acudir al médico, es mi consejo para hoy, porque no solo basta ponerle voluntad necesitamos un buen entrenador a nuestro lado para esta carrera de fondo, por ello, nuevamente quiero darle las gracias al que Dios a puesto en mi camino.
Un beso enorme a todos, y feliz semana.
Mmmmm, se me volvía a olvidar....PESO semanal....88,900 gms.

Mala mala malísima pero con muchas ganas de seguir.

2009-11-23T01:45:00.000-08:00

Durante la semana, he cometido pecados culinarios en plan venial pero que me llevaron a un estado de...."no voy a ser capaz, no puedo, no tengo fuerza de voluntad", así que como buena psicóloga para mi misma que soy me pregunté lo siguiente; Qué prefieres hacer régimen durante el finde y picar a última hora echando a perder todo el esfuerzo de la jornada ó hacer un kit kat y llevarte a la boca platos que llevas meses sin probar que son los que te están generando el estado de ansiedad y empezar otra vez el lunes en plan fuerte?.
La segunda opción me produjo una felicidad inmensa, así que lo tuve claro. Sabía que subiría la bascula, pero he sido totalmente consciente de ello y no me ha supuesto ningún sentimiento negativo y hoy, podría estar lamentandome que he perdido un mes entero de esfuerzo, pero no, estoy contentísima, porque he tomado las energías suficientes para seguir con esta "carrera de fondo" como la llama Rafael.
Que por cierto, me ha mandado esta recetilla con foto incluida, que vimos el otro día por estos lares y eleboró ayer, con la idea de que nos pueda servir en la dieta. No le he preguntado si esta rica, a la chica que se lo vimos decía que sabia como los boquerones en vinagre y la verdad que si están la mitad de ricos me la apunto.
Receta;
Medio kilo de champiñones laminados naturales. En el recipiente cubiertos de vinagre y un poco de sal durante 2 horas. Luego se escurren bien y se sumergen en aceite de oliva con ajito picado ( 4 dientes) y perejil durante 5 horas.

Por cierto, mi peso...90,100 (no coment)

AUSENTE PERO CONSTANTE

2009-11-15T23:54:00.000-08:00

Si... un poquito ausente sé que estoy, pero es que aproximandose el final de año empezamos con los balances generales y acabo un poquito "majareta" con tanto numerito, aún así aquí estoy con mi cita semanal para dejaros mi peso y contaros que esta semana ha trascendido con más serenidad y alegría pues sin darme cuenta "estoy desinflándome" y de eso dan fe unos vaqueritos muy chulis que tuve que guardar casi nuevos hace bastantes meses. Ozú qué mona iba este sábado de compras!! Y lo mejor de todo es el ánimo.
El peso no es que haya sido brutal, pero desciende constantemente estoy en los 88,900, (bajando 600 grms).
Besos a todos y feliz semana.

Intentando alzar el vuelo.

2009-11-09T02:43:00.000-08:00

Esta semana me he saltado a la torera la dieta; he hecho tres comidas al día en vez de cinco, nada de ejercicio para no variar, y del finde mejor ni hablar, la ansiedad se apoderó de mi y entre el sábado y el domingo me zampé una bolsa como un castillo de esas con pipas, quicos, avellanas... además de gominolas, un par de galletas y seguro que alguna cosa más que ahora no recuerdo.
Lo cuento porque hay que ser sinceros y consecuentes con nuestros actos aunque en ocasiones, me averguence no ser el mejor ejemplo de todos aquellos que me siguen.
No hay excusas, no vale decir es que esta semana también ha sido difícil... no vale,aunque con ello intente justificarme.
Lo que si os queria contar como algo importante que he observado, es que de lunes a viernes me preocupó mi falta de apetito, incluso sentí que NO DEBÍA COMER PARA NO ENGORDAR, ojo con esto chicos, mucho ojo, soy la primera que no quiero caer en bulimia ni anorexia, pero sin duda comí forzada para no dar pie a ninguna de esas situaciones. Espero que nunca nos falte la fuerza de voluntad para caer en tan terribles enfermedades.
Un beso y un abrazo muy fuerte para todos.
Ah, se me olvidaba....perdí medio kilo, estoy pues en los 89,500 kg. (ya falta menos).

PRIMERA META CONSEGUIDA....90 KILOS

2009-11-02T23:10:00.000-08:00

Ésta semana ha sido muy complicada laboralmente hablando y en el ámbito personal muy melancólica, es por ello que no me ha costado mucho hacer el régimen, de hecho he tenido que comer un poco más en el finde porque tampoco era cuestión de perderlo todo en una semana.
Debería estar muy contenta por mi primera meta conseguida (90 kilos, 5 menos) y no es que no lo esté, es que la mente la tengo ocupada en otras cuestiones que quizá no tienen importancia pero que me restan el apetito.
Os comento esto no para que os preocupeis, afortunadamente en la familia estamos todos sanos y eso es lo más importante, os lo cuento, para aquellos que se sientan en un momento dado "poquita cosa", "que no se sienten queridos", "que se ven transparentes", "abandonados", "solos", "hundidos". No estamos solos, todos somos humanos y nadie se salva de momentos así, más aún en un régimen de adelgazamiento.
Pero todo es pasajero.
Un beso a todos,feliz semana y una sonrisa con mucho corazón.

VIENTO EN POPA A TODA VELA

2009-10-26T05:07:00.000-07:00

Esta semana pasada ha discurrido con mucha serenidad y muy consciente de llevar a buen puerto la dieta. El animo lo he tenido por las nubes sobre todo, porque pese a no notar muchas diferencias al medirme pecho, cintura y caderas, los pantalones me van quedando más olgueros y las camisas que antes me ponía a modo de chaqueta, ya me las puedo cerrar sin tener la sensación de que me va a explotar algún botón, jejeje.
Es crucial ver mejorías después de un mes y medio de dieta, porque anima a seguir y nos fortalece pensar que el esfuerzo da sus recompensas.
Mi alimentación basicamente ha consistido en una manzanilla dos cafés a modo de desayuno y comidas a la plancha con mucha verdura al vapor o plancha. Sé que lo suyo es desayunar más, pero en esta semana pasada me ha funcionado aunque hoy ya estoy portándome bien y llevo en mi cuerpecito serrano un par de naranjas y un vitalinea.
Paso a dejaros mi peso;
............................................................

91,200 grms............he perdido 500 gramos. No esta mal, no?. Aunque me desespera tener tan cerca los 90 y no poder confirmarlos. Veremos a ver qué pasa esta semana, me viene el periodo y con él mis temidas retenciones de líquidos. Bueno, no adelantemos acontecimientos, soy la mejor y lo voy a conseguir!!! (y ustedes, mi querido club de futuros sequitos tambien, ehhh)

Un besito a todos y feliz semana.

Domingo de relax

2009-10-19T04:24:00.000-07:00

Si.... de relax porque se acabó la tonteria! Que hay que ponerse las pilas o me voy a quedar la última!! Jjejeje.
Jo, hoy tengo el día a fruta, si no empiezo la semana contenta, entonces, mejor tirarse por un puente y que me lleve la corriente, claro que como tampoco llueve, mejor me lo pienso, vaya que del chichón me quede más lela de lo que ya estoy ejjeje.
¡¡Don Rafaé, receteme usté una poquita azúca pal riego ceRebrá!!

Bueno, a lo que vamos...que nos vamos....
Peso semanal de una semana convaleciente.......91,700 kgs., he bajado 400 gramillos (menos dá una piedra).
Ale, os dejo que me espera un lindo melocotón.

P.D.: Quién dijo que con el régimen se esfumaba el sentido del humor!! Muerte al bellaco!!
P.D.II: Don Rafaé, "bellaco" es con "b" o con "v"???????

Vuelvo a la carga

2009-10-16T04:05:00.000-07:00

Cómo van esos kilillos? Espero que a menos. Siento haber dejado paralizado el blog una semana, pero mi salud no ha estado muy bien, primero la muela y después un resfriado del que aún no he escapado, aunque ya casi estoy bien, por lo menos he dejado los medicamentos, motivo por el cual decidí hacer medio régimen. Si, lleva razón Nenufar con eso de tomar el protector estomacal, pero es que soy de la opinión que cuando se está malito la prioridad es cargar el cuerpo de vitaminas. Así que no he seguido el planning previsto y dentro de los alimentos permitidos he hecho lo que he podido.
Si quiero deciros que tengo los ánimos por los suelos, una sensación de remordimiento increible y no sé por qué, porque tampoco es que haya cogido peso, pero siento que he perdido una semana y como de fuerzas ando regu, me veo un poco tontilla, me entendéis verdad?
En fin, no quiero desanimar a nadie, que esto es pasajero, a ver si poquito a poco salimos a flote.
Pongo mi peso del domingo, para no perder el ritmo y a partir del lunes vuelvo con mi diario.

Peso.....92,100.- (no hay que cantar victoria que ayer pesaba 93,300) pero bueno ya veremos el próximo domingo lo que dice doña bascula.

Ayer, al visitar a nuestro compañero de fatigas Juan, se me saltaron las lágrimas, fíjate que me ha otorgado un diploma por acompañarlo en este camino tan duro y animarlo, joooooooo, qué ilusión me hizo, os lo muestro muy contenta. Quiero que sepáis que me he comprometido con ustedes y aunque las circunstancias muchas veces lo impidan, voy a seguir vuestro camino hasta el final, eso os lo prometo, porque vuestro camino es el mio y cada fruto que obstengáis es un incentivo muy grande y una esperanza para mi gran reto.

Aqui podeis verlo, a que es bonito? :)

Como ya os he comentado, me lo ha entregado Juan del blog
http://catalanfutut.blogspot.com/
Juan, no sabes cuanta ilusión me ha hecho. Eres un gran ejemplo a seguir y quiero felicitarte a ti, pero más aún a tu esposa, por su ingenio y lucha juntos.

Este diploma consiste en contestar una pregunta y dárselo a tres personas de nuestro interés.
Pues allá voy;
.
¿ PORQUE EMPEZASTE TU BLOG ?
Sinceramente? Me hice el firme propósito de anotar exactamente todo lo que comia y obligarme así a pasar verguenza si pecaba. El punto de partida fué ese, lo que no me iba a imaginar es que esto se ha convertido en mucho más, en una lucha colectiva, en una unión de fuerzas, en compartir un sin fin de sentimientos que me hace tomaros cariño y preocuparme por cada uno de vosotros.
Tengo que escoger a tres, tres de mis ejemplos a seguir...
Rafael, ya sé que no tiene blog, pero es mi médico, mi amigo, un ser adorable que todo el mundo quiere y que me está ayudando desinteresadamente controlandome día a día.
Nenufar, una chica muy simpatica que con toda sinceridad nos va narrando sus progresos, que no son cualquier cosa,,,, lleva mogollón de peso perdido.
AlivalleOtra chica que lleva bastante tiempo de regimen y de la que tengo mucho que aprender.
Se lo daría a Juan, pero.... si le doy otro premio se lo va a creer demasiadooooo!!! jajaja.
Besos a todos y feliz finde, sed prudentes

1, 2, 3....Un pasito "pá lante María"...Pasito "patrás"

2009-10-05T04:03:00.000-07:00

Tengo una pequeña infección en la boca por una muela que desde que me la arreglaron, no deja de dar .... pí.... así que estoy tomando antibiótico y como soy tan asustona con las ulceras, pues he visto conveniente comer un poquito más que de costumbre, aunque he de decir, que el domingo me pasé, pero bueno, como este régimen no va a durar dos días, sino varios años según cálculos, prefiero ceder de vez en cuando para no generar ansiedad ni aburrimiento.
Ahí va mi menú y más abajo los resultados semanales;

DIA 19. VIERNES 021009
Desayuno I; Té con limón
Desayuno II; 1 café sólo. 4 Biscotes con mantequilla
Almuerzo; Ensalada aliñada. Filetes de pechuga de pollo.
Media tarde; No me dio tiempo
Cena; Pulpo a la gallega.
AGUA; 2 litros

DIA 20. SABADO 031009
Desayuno-Almuerzo; 1 vaso de leche. 2 Rebanadas de pan integral con mantequilla y jamón york.
Cena; Ensalada. Jamón.
AGUA; 1 LITRO

DIA 21. DOMINGO 041009
Desayuno; 1 vaso de leche. 1 trocito de pan tostado con aceite y jamón jork.
Almuerzo; 1/4 tortilla de patata. Jamón, chorizo ibérico, salchichón iberico. Palillos. 2 Galletas tipo campurrianas y un trocito de carne membrillo.
Cena; Pechuga de pollo a la plancha.
AGUA; 1 LITRO

LA BASCULA;
PESO.....92,800..... PERDIDO 100 GRS.
Bueno, no me preocupa, consolido el peso del que la semana anterior no estaba muy segura, además he tomado medicamentos y comido un poquito más.

Dia 18. No sé qué comer...

2009-10-01T23:59:00.000-07:00

He tenido una semana horrorosa, todos los días he ido a casa de mi madre que es costurera y me está haciendo el vestido para la boda de la semana que viene. Ayer Jueves, no tenía que ir a probarme, así que aproveché para comprarme el collar, que es una monería y de paso visitar a mi sobri, que cada día está más guapo. Estoy muy contenta, porque lo hice todo andando y no me cansé mucho. Me noto más vital, la verdad es esa.
El problema de la falta de tiempo, es que ni he podido hacer cicloestatic, ni la merienda, así que no sé como resultará esta semana, pero vamos, moverme me he movido, no como quisiera, pero no ha estado mal. Tampoco me ha dado tiempo de ir al super, por lo que ayer, se me acabaron casi todas las ideas, y metí la pata porque comí una verdura que no me tocaba, si es que con 45 min. para hacer de almorzar es todo un reto. Deberían de crear un día a la mujer hipertrabajadora jejejjee.

Mi menú de ayer;

DesayunoI; Té con limón.
DesayunoII; 1 café sólo. 4 Biscotes con mantequilla
Almuerzo; 1 plato pequeño de judias verdes cocidas y pasaditas por la sartén con aceite con aroma a ajo y sal. 3 Bacaladillas fritas, pero sin harina. 2 rebanadas de pan.
Merienda; No dió tiempo.
Cena; 1 Tortilla de dos huevos.
AGUA; 3 LITROS

2009-09-30T12:45:00.000-07:00

Día 16. Más hambre que un perro chiquitillo en la puerta un colegio
Pues sí, el martes no resultó tan saciante como yo esperaba, y eso que comí bastante bien, pero me he acostumbrado al zumo de naranja y al dejar de tomarlo he notado la diferencia.

Para almorzar me puse una sopita de coliflor basada en la de Juan que resultó ser todo un descubrimiento positivo, eso sí, me dejó con hambre porque calculé mal…bueno…no es que calculase mál, es que estaba tan rica que la devoré…los tronchitos estaban súper tiernos, jo, qué gozada comer calentito. Gracias Juan.

Os pongo una foto, pero debo decir que como la hice a la carrera por el poco tiempo del que dispongo para almorzar, no pude presentarla como a mí me gusta.

Mi menú del martes fue el siguiente;

Desayuno I: Té con limón

Desayuno II; 1 café solo. 1 minipepito con jamón.

Almuerzo; Sopa de coliflor con colas de rape. El mismo rape en un platito con un poco de mayonesa especial (huevo, vinagre, aceite y sal). 2 rebanadas de pan rustico, que en la dieta pone pan de soja, pero no lo encuentro por ningún sitio, el pan este lo tomaba hace tiempo, y no sé si será integral, pero pinta tiene, aunque si no doy buenos resultados esta semana, lo sustituiré por el integral.

Media tarde, Jamón de York y siete miraditas a las rebanadas de pan

Cena; 3 filetes de pechuga de pollo a la plancha solo con sal, y chorreoncito de mayonesa especial.
AGUA; 2 LITROS

Día 17. Me olvidé de la dieta.
Pues sí, es el primer día en el que se me ha olvidado que estoy de dieta, he comido todo lo que me tocaba, pero en ningún momento he pensado en la comida y me alegro, ojalá sea el principio, digo yo,que habrá algún momento en el que el cuerpo te pida comer por necesidad, y no por deseos incontrolados.
Mi menú;
Desayuno; 1 té con limón.
Desayuno II; 1 café con minipepito de jamon jork
Almuerzo, Pechuga de pollo a la plancha con una cucharada de mayonesa. 1 rebanadita de pan.
Media tarde, 2 filetes pequeños que sobraron de pechuga de pollo del mediodía.
Cena; Calamares en salsa americana.
AGUA; 2 LITROS

Dia 15. No leí bien la dieta

2009-09-28T23:44:00.000-07:00

Y eso que lo pone bien clarito todo. La cuestión es que no ponía fruta, y pensé que no podía ser, que hay que comer fruta, pero no, en esta semana no me toca, eso lo descubrí después.
Quiero que preguntarle a Rafa, que es quien me está llevando, si este régimen está basado en la dieta disociada, tengo que comer verduras especificas, carnes las que quiera, pescados blancos y azules, y otras muchas cosas más cocinadas de la forma que se quieran.
Ahí va mi día que excepto el zumo, todo lo hice correctamente.

Desayuno; Zumo natural de 4 naranjas
Media mañana; Minipepito con jamón jork. Café solo.
Almuerzo; Pescada cocida con mayonesa hecha con aceite, huevo, sal y vinagre.
Media tarde; Llegué a casa a las nueve y media, no me dio tiempo
Cena; 2 huevos fritos. (no es broma jajaja están permitidos)

*AGUA; 3 LITROS
Complementos; 25 bayas goji, complemento vitamínico.

Dia 14. Sorpresa positiva para un domingo revoltoso

2009-09-28T01:03:00.000-07:00

Sí…. Qué es mejor hacer cena libre o desayuno libre? Yo lo tengo claro, es el único día de la semana que no perdono el vasito de leche y mi tostada, y me da igual que eso suponga no perder un gramo en el día, de todas formas, no peco tanto, solo un poquitín.
Desayuno; 1 Vaso de leche con dos cucharadas de Nestcafé y endulzante. 1 tostada de pan normal con mantequilla y jamón de york.
Almuerzo; 1 muslo y sobremuslo de pollo asados con guarnición de patatas y pimientos. Y un pellizquito de pan.
Cena; Caballa con chorreoncito de kepchup.
**AGUA: 2 LITROS
COMPLEMENTOS: Nada

Y ahora lo más importante….. TATATACHAN…LA BASCULA;
Bueno, pues estoy muy contenta, peso 92,900, he perdido en una semana 1,600, creo que está bastante bien, aunque al tomarme las medidas no he bajado ni un centímetro, no sé a qué se deberá, tal vez repercutirá la regla, que empecé ayer, y quizá tenga un poco de retención de líquidos.
Para la semana que comienza empezaré con la dieta propiamente dicha, después de estas dos semanas de acoplamiento, lo que más me preocupa es perder la imaginación para elaborar platos ya que dispongo de muy poco tiempo y muchas obligaciones, también me gustaría hacer deporte, además de que es necesario por el tema de la pérdida de masa muscular, bueno, no me agobiaré todo se andará. De todas formas no quiero perder la ocasión para agradecerle a las personas que hay detrás de mí su apoyo. Gracias y os deseo mucha fuerza a todos los que estáis en el mismo barco. Un besito.

Dia 13. Sabado de limpiezas y bizcochito

2009-09-28T00:33:00.000-07:00

El sábado fuimos a merendar a casa de mi cuñada, y de paso ver a mi sobri y como le gustan tanto los bizcochos, pensé hacerle uno que descubrí hace poco en un foro de cocina, y como de seguro que iba a pecar, pensé sustituir mi desayuno por un trocito.
Yo creo, que cuando una dieta se hace a largo plazo, si en algún momento tenemos una debilidad, o alguna otra situación especial que nos desvíe de nuestro planning diario de dieta, no pasa nada, pecamos, pero actuamos en consecuencia y compensamos por otro lado, así cuando pensemos que la dieta es flexible, se nos hará más fácil ser responsables con la misma y no nos aburriremos de hacerla.
Mi sábado fue así,
Desayuno; Zumo de naranja natural de 4 naranjas
Almuerzo; Tortilla de judías verdes con un chorreoncito de tomate y un poquito pan (ains)
Media tarde; 1 trocito de bizcocho que me supo a gloria
Cena; Gambas al ajillo (un plato como un castillo que no sació el hambre que arrastraba, pero me acosté prontito para no sufrir mucho.)
*AGUA: LITRO
Complementos: Nada

Dia 12. Los viernes cuesta...pero...Por fin llegó!!

2009-09-26T01:13:00.000-07:00

Los viernes, con la cosa de que acababa la semana, después de ir a casa de mi madre nos pedíamos unas pizzas. Ayer, fue diferente, nos pasamos por el super para reponer, porque cuando se hace dieta lo mejor es ir comprando sobre la marcha productos frescos para que tengan todas las vitaminas, así que de paso, me pego mi caminata de una hora, que viene muy bien.
Y cuando llegamos a casa...uffffff.... cuanto trabajo cuesta pensar en que podías comer pizza y tienes que inventar algo sobre la marcha. Esto hasta el lunes que empezaré a hacer comidas fijandome en el papelito, como la mayoría, pero bueno, ha de ser así, porque está visto y comprobado que todavía no he aprendido a combinar bien los alimentos. No pasa nada. Hay fuerza? Si señor... Pues entonces... Adelante mis valientes!!!
Aquí os dejo el día de ayer.
Desayuno I: Zumo natural de 4 naranjas.
Media mañana; 1 minipepito de jamón. 1 café solo.
Mediodía; Crema de puerros. 3 filetitos de pechuga de pollo
Media tarde; Nada
Cena; Caballa en conserva con un chorreón de tomate.
AGUA; 3 LITROS
Complementos; Vitaminicos.

¿Por qué es tan beneficioso beber agua? ¿ Cómo funciona nuestro cuerpo durante una dieta?

2009-09-25T10:34:00.000-07:00

Os voy a presentar a Rafael, es doctor especializado en la rama de nefrólogía, una gran persona, que además de estimar mucho, debo mis ganas por salir de este pozo que es la obesidad.
Esta tarde, me tropecé con él, y recordando que he aumentado el consumo de agua, pensé que podía preguntarle una curiosidad que muchos tendremos...¿Por qué en las dietas siempre dicen que es tan importante beber 2 litros de agua al día? Me lo estuvo explicando y le pedí por favor que me lo dejara escrito para que otras muchas personas se puedan beneficiar de sus consejos, así que aquí os dejo su explicación, a partir de ahora, me ha comentado que intentará instruirnos un poco sobre un tema tan desconocido como interesante del que de momento somos victimas. Muchas gracias Rafa.

"Vamos a ver hoy como se comportan el hígado y el riñón durante nuestra dieta y vamos a explicar por qué con todas las dietas nos recomiendan beber mucha agua. El riñón sirve, entre otras muchas cosas para depurar y eliminar los productos de desecho sobre todo de las proteínas y para regular el agua corporal. El hígado es como nuestro laboratorio interno, donde tienen lugar multitud de reacciones bioquímicas. Allí se almacenan o liberan las grasas en función de las necesidades. Cuando con la dieta tenemos poca glucosa, el hígado acude al glucógeno ( reserva de hidratos de Carbono)que hay en el músculo y en el propio hígado, y cuando falta éste recurre a la combustión de las grasas y se pierde peso. Cuando hay un exceso de ingesta calórica, ésta se acaba trasformando grasa y se acumula. Para perder peso es necesario, disminuir la ingesta calórica ó aumentar el gasto, mejor ambas cosas, se calcula que hace falta un balance negativo de 7000 calorías para perder un kilogramo de peso corporal. Mientras el riñón ejerce su función excretora y para eliminar los productos de desecho precisa agua.Cuando bebemos mucha agua el riñón funciona muy bien y aumenta la cantidad de orina eliminada .Pero además se aconseja beber mucha agua porque eso produce una sensación de plenitud gástrica que ayuda a disminuir la sensación de hambre y se combate el estreñimiento ya que si tomamos mucha agua dificultamos que se endurezcan las heces. Cuando os decidáis por una dieta hiperproteica, como eso supone una sobrecarga adicional al riñón es aconsejable aumentar todavía mas la cantidad de agua que debemos tomar".

Dia 11. ´"Más suela y menos cazuela"

2009-09-25T03:38:00.000-07:00

Ayer pasé un día sin hambre, y bastante feliz, con mucho trabajo eso si, pero en estos tiempos...bienvenido sea.
Por la tarde, fuimos a casa de mi hermano y cuñada para ver a mi sobri, y en vez de coger el coche, como tampoco está muy lejos, nos fuimos andando.
Me dio mucha alegría, ver que mi marido con lo delgadito que está y lo que anda diariamente, llegó "asfixiaito" y después de preguntarle mi hermano... ¿De donde venís tan corriendo?, le dijo mi marido...¡Esta que me trae a la carrera! jejeje, será el zumo de naranja que me da energías? jjaja no lo sé pero subo las escaleras de tres en tres así que la semana que viene voy a empezar con la cicloestátic que ya va tocando aumentar la masa muscular. Imprescindible en todos los regimes.

Ahí les dejo el día de ayer;
Desayuno I: Zumo natural de 4 naranjas
Desayuno II: 1 Café sólo. 1 minipepito con jamón y brocheado con aceite.
Almuerzo; Escalibada, compuesta por pimientos rojos asados, cebolla en trocitos pequeños, lomos de caballa escurridos, aceite (un pelín), sal y vinagre. 1 café solo.
Media tarde; No me dió tiempo
Cena; Crema de puerros y salmón ahumado. 1 Yogurt activia.
**AGUA: 3 1/2 (una pasada)
Complementos; Nada (de memoria andamos "espachaos".

Esquema de dieta disociada

2009-09-24T08:45:00.000-07:00

Esta es la base de la dieta disociada. Sin embargo hagamos la dieta que hagamos obtendremos una ventaja adicional si aplicamos sus principios en la medida de lo posible. Aquí tenéis un simple esquema que os ayudará a elegir los alimentos que mejor combinan entre si y qué combinaciones hay que evitar cuando estamos a dieta. Si clickeais en la imagen lo vereis mejor

Explicación del esquema;

Los alimentos aparecen separados por grupos; Féculas verduras, proteínas , etc
Si entre un grupo y otro hay una linea con cuadritos negros es una buena combinación, es decir,adelgaza, y la digestión es fácil.
Si entre dos grupos la linea es a base de cuadritos blancos la combinación es mala eso quiere decir que es engordante.
Ejemplo las proteínas con las féculas ( hidratos de carbono) combinan mal porque las proteínas retardan la digestión de los hidratos que fermentan en el tubo digestivo y engordan más.
Cuando la linea que une dos grupos de alimentos es un cuadrito blanco y otro negro la asociación es variable
Fijaros que divide las frutas en tres grupos ácidas semiácidas y dulces.

Bueno, espero haber aclarado por si alguien no lo comprende bien.

DIA 10. Un día de fruta frustrado

2009-09-23T23:56:00.000-07:00

Quise hacer un día depurativo porque llevaba días sin ir al baño y principalmente porque la bascula no salía del circulo vicioso 94,200-94,600, pero a las siete de la tarde no podía más y tuve que dejarlo para otra ocasión, de todas formas, estoy muy contenta, aunque no quiero cantar victoria, vi los 93,600, para ser jueves no está mal, si me esmero puedo consolidar los 93 de aquí al domingo. A ver qué pasa.
Bueno, os pongo mi menú de ayer.
Desayuno I: Zumo natural de tres naranjas
Desayuno II: 1 Melocotón grande. 1 pera bien hermosa. 1 café solo.
Media mañana: Nada (no tenía hambre)
Mediodía: Zumo natural de 3 melocotones y 1 limón (con la Thermomix). 1 café solo.
Media tarde;1 paquetito de 150 grs. de jamón.
Cena; 1 Yogurt activia frutas del bosque.mmmm.

*AGUA: 2 LITROS
COMPLEMENTOS: Se me olvidan que da gusto, pero con tanta vitamina del día, tampoco lo veo necesario.

DIA 9. SUMA Y SIGUE

2009-09-23T00:12:00.001-07:00

Si.... otro día más superado, y aunque el peso no me convence mucho me encuentro mucho mejor de ánimo, y con mucha vitalidad. Ya vendrán las bajadas, no hay que preocuparse.
Mi menú del martes;
Desayuno I; Té verde con limón.
Desayuno II; 1 café solo. 4 minibiscotes con mantequilla.
Media mañana; 1 Kiwi
Mediodía; 2 albondigas de pescado. Champiñones con perejil, ajo y un poco de vino al microondas. 1 té verde con limón.
Media tarde; Nada (no estuve en casa, no me dió tiempo)
Cena; 5 filetes finos de lomo a la plancha.
Antes de acostarme; 1 Danone activia. (que llevo días sin ir al baño a ver si funciona lo que dice la tele y me regula el transito intestinal).
AGUA; 2 litros de agua.
Complementos; vitamínicos.

CONSEJOS DIETÉTICOS

2009-09-22T23:46:00.000-07:00

-Un consejo que daba Demis Roussos en su libro cuestión de peso que es una biografía de como con la ayuda de una dietista logró recuperar su peso ideal a base de sentido común y fuerza de voluntad. El decía entre otras muchas cosas y cito literalmente : "...No cometa dos excesos seguidos, porque en realidad la grasa no tiene tiempo de instalarse en una sola comida. si hace una comida copiosa y descontrolada, cena muy ligera o incluso ayuno y al día siguiente beba mucha agua y dieta muy sencilla, si se deja ir el kilo que se pone se tardará varios días en recuperar. Este es un consejo que espero que no haya que utilizar, pero conviene conocer todos los recursos. (Fuente; Jacaranda)

-Masticar los alimentos de 30 a 40 veces, eso permite al cerebro enviarnos la sensación de saciedad. (Fuente; Jacaranda)

Dia 8." Antes en la basura, que en la cintura"

2009-09-21T23:27:00.000-07:00

Si, es el lema que debemos de seguir, pero... con esta crisis antes de tirar algo, creo que debemos sacarle un poco de partido. Por ejemplo, siempre que hago arroz de paella en la cazuela de barro, comemos el día siguiente, y está más rico. La verdad que todos los que estamos trabajando tenemos que tener truquillos que nos faciliten el día a día.Sé que lo correcto habría sido comer de dieta, pero, nadie dice que el arroz no lo sea, claro, que si analizo bien, la semana pasada comí dos veces, y hoy una, ya van tres de hidratos de carbono, así que esta semana que quería ponerme una ensaladita de pasta no va a poder ser.
Ahí va mi lunes;
Desayuno; Té verde
Media mañana; 1 melocotón. 1 kiwi. 1 café solo.
Mediodía;Arroz de paella sin carne. Ensalada completa. 4 Picos y siete miradas a la bolsa.
Media tarde; nada (no me dio tiempo, de casa fui a ver a mi sobrinin)
Cena; 1 Rollito al vapor de pechuga de pollo rellenos de jamón de york y tranchetes. 4 Picos (qué lastima de hija).
Agua; 2 litros
Complementos; nada (se me olvidaron con las prisas)

Cómo se te queda el cuerpo? Pues yo tengo un hambre que me muero pero....
A por el martesssss mis valientes!!! (creo que me está afectando a las neuronas el régimen jejeje)

Dia 7. Un domingo muy liviano. /Control de peso semanal.

2009-09-21T00:40:00.000-07:00

Si, liviano total, y lo vereis cuando leáis lo que he comido.No voy a mentir, me propuse crear este blog para lo bueno y para lo malo, sobre todo para lo malo, a ver si así me da un poco vergüenza poner mis travesuras culinarias.
Ahí van;
Desayuno; Vaso de leche, 4 minibiscotes con mantequilla y jamón de pavo.
Media mañana; Nada
Mediodía; Arroz de paella con carne. Picos.
Media tarde; Nada (pá qué, la verdad es que fuimos a ver a mi sobri y el arroz me dejo kao)
Cena; Gambas al ajillo (sin mojar sopitas en el aceite). Calamares plancha. Palillos por miles. Cocacola Light

*AGUA; 1 Agua
Complementos; nada.
Nota; Ni verdura, ni fruta, ni infusiones, ni bayas. Mal por mi parte, eso pasa por ser domingo.

Y ahora lo más importante; LA BÁSCULA. PESO INICIAL: 95,600 Kgs.

Peso 1º semana....94,500 Kgs.....perdido 1,100 Kgs.
Resumen de la semana; Ha sido una semana muy complicada, primero porque antes de hacerla me habitué a helados después del almuerzo, dulces elaborados con mi recién estrenada Thermomix, y desayunos contundentes. No es que haya pasado mucho tiempo haciendo tales excesos, desde las vacaciones concretamente. Por eso, aunque me he pasado bastante no aumentando la ingesta de verdura y comiendo picos como sustitutivo del pan, creo que no ha estado del todo mal, aunque eso si, necesito mejorar, ya esta semana, apretaré un poco más.

DIA 6. Estoy mala de los nervios!!

2009-09-20T04:34:00.000-07:00

¿Qué me está pasando? La verdad que no lo entiendo, he hecho muchas veces régimen y en ninguna de ellas me he puesto tan irritada como estoy estos días, no me aguanto ni yo, y tengo unas reacciones poco propias en mi. En fin, espero que se me pase, de momento hoy ha sido el peor día del régimen de los que llevo.

Desayuno; Zumo de naranja natural
Media mañana; 1 vaso de leche con café y edulcorante. 3 Biscotes con mantequilla y jamón de pavo.
Almuerzo; 2 vasos de gazpacho. 3 filetitos de pechuga de pollo a la plancha. Té verde.
Merienda; nada
Cena; 1 huevo frito. 125 gms. de salmón ahumado.

*Agua: 1,5 litros.
Complementos; 25 Bayas Goji. Complemento vitamínico.

nota aclaratoria; Ya sé que os habrá sonado algo raro lo del huevo frito, pero dijeron en un programa de la tele de salud que frito tiene menos concentración de aceite que en tortilla, ya que ésta lo que hace es la función de esponja. De todas formas, me han dicho que poniéndolos a la plancha, con un leve pulverizado de aceite también quedan de vicio, así que para el próximo probaré así.

Dia 5. "Te verde" un nuevo compañero muy beneficioso.

2009-09-18T07:11:00.000-07:00

Siempre había oído las cualidades del té verde como complemento muy útil en las dietas de adelgazamiento, así que hoy lo he incluido en mi dieta.No sé si será casualidad o no, pero a la media hora tuve que ir al baño. Observaré si en seguidas tomas vuelve a sucederme, porque si es así, tengo mi problema de estreñimiento solucionado de una manera sana y natural. Además, es un excelente antioxidante con alto poder anticancerigeno.
Paso a detallaros mi dieta para hoy y más a bajo os detallo un pequeño reportaje sobre el té y sus beneficios.

Desayuno; Infusión de manzanilla
Media mañana; 1 Pera, 1 Melocotón, 1 café con edulcorante.
Almuerzo; Arroz tres delicias. Infusión de té.
Merienda; Nada
Cena; Gambas al ajillo. Ensalada verde. Rosada a la plancha.
Complementos; 25 Bayas Goji, complemento vitamínico.
*AGUA; 2 Litros y medio

Las razones para beber té verde sobran, y sus beneficios son en cierta medida conocidos más bien por todo el mundo. ¿Pero por qué no hacer un breve repaso de las propiedades del té verde para tener en cuenta la infusión que escoger para mejorar tu salud? Ayer hablábamos de su preparación, y hoy hablamos de sus beneficios.

Una propiedad del té verde obvia, probablemente la más importante, es su potencial para prevenir el cáncer. El té verde tiene un alto contenido en polifenoles, los cuales actúan como antioxidantes protegiendo a las células del daño que el cáncer puede infringirles. El té verde es eficiente sobre todo en los cánceres que se producen en los aparatos digestivo y urinario.

El uso del té verde para adelgazar también es conocido, y una taza de té verde con cada comida incrementará la actividad de tu metabolismo en gran medida. Así podrás quemar más calorías y los polifenoles ayudarán notablemente en tu digestión.

Los antioxidantes también protegen a tu sistema inmune de los radicales libres los cuales generan reacciones en cdaenas de electrones que dañan las células. Cuatro tazas diarias de té verde es la medida justa de polifenoles que tu cuerpo necesita para proteger el sistema inmune.

Además, el consumo de té verde ayuda a disminuir los niveles de colesterol malo en la sangre, retardando su absorción por parte del organismo. Además, relaja las venas del sistema circulatorio, permitiendo una mejor circulación sanguínea, lo cual se traduce en beneficios para el sistema cardiovascular.

Finalmente, la salud de la piel puede mejorarse directamente con el consumo de té verde. Esta infusión suaviza la piel actuando como antiséptico, aliviando ardor y picazón. Además protege tu piel del desarrollo de tumores derivados de la sobreexposición al sol, y por ello es utilizado en pantallas solares y cremas hidratantes.

Fuente; Otramedicina.com

DIA 4. ¿PARA QUÉ ME PESO?

2009-09-16T23:27:00.000-07:00

No he podido resistir la tentación de pesarme antes de la semana, ya sé que no se debe hacer, pero... estando a jueves esperaba llevarme una pequeña, aunque fuera mínima sorpresa. Bueno, la verdad que me la he llevado pero no por los resultados optimistas que esperaba, 95,900, ya ves... pero bueno, tambien contaba con eso, ya que cuando me pesé casi no bebía agua y quieras o no, me estoy bebiendo unos dos litros diarios, puede ir ahí la diferencia, de todas formas no me voy a agobiar, quien dijo que Zamora se hizo en una hora?.
Desayuno; Infusión de manzanilla
Mediamañana; 1 café solo. 1 Melocotón, 1 Nectarina.
Almuerzo; 1 Ensalada aliñada con aceite, vinagre y sal. 3 Filetes de pechuga de pollo a la plancha con poca sal.
Mediatarde; nada (no tuve tiempo)
Cena; 3 Filetes de pechuga de pollo a la plancha con pimientos verdes asados.
Complementos; 25 Bayas Goji, complemento vitamínico.
*Agua; 2 litros y medio

DIA 3. VAMOS....QUE NOS VAMOS!!

2009-09-16T07:57:00.000-07:00

Miercoles... llevo dos dias durmiendo poco, mal mal mal, eso le viene al regimen fatal, hay que dormir de 7 a 8 horas, pero es que...¡No sé de dónde sacar el tiempo!.
Cuando llegue a casa de trabajar, me espera la ducha, recoger a mis padres para irnos al hospi a volver a ver a la criaturita más tierna y dulce que he visto en mi vida, eso si, antes pasaré por el Lild que me pilla de paso porque me he quedado sin munición, ozú a ver como acabamos el día, con respecto al regimen....hoy lo llevo bastante bien, me he saciado en el desayuno y quieras o no, la sensación de hambre de esta forma desaparece.
Desayuno; Infusión de manzanilla
Media mañana; 1 café solo. 4 minibiscotes pincelados con aceite de oliva.
Almuerzo; Sopa de pescada, 4 corazones de alcachofa con sardinas en conserva con todo su aceite escurrido. Picos.
Merienda-cena; 1 Tortilla de un huevo con jamón de pavo. 1 Biscote.

Suplementos; 25 Bayas Goji, Complemento vitamínico.
*AGUA; 2 LITROS Y MEDIO

DIA 2. UN DIA CARGADO DE EMOCIONES.

2009-09-15T15:46:00.001-07:00

Hoy ha nacido mi primer sobrino, así que entre los nervios del día, he comido un poco menos, pero no peor ahí les dejo la dieta.

Desayuno: Infusión de manzanilla
Media mañana: Café solo.
Almuerzo; 2 sobremuslos de pollo con zanahorias y champiñones (que sobraron de ayer y no está la vida para andar tirando ejjeje). Y unos picos.
Media tarde; 3 nectarinas
Cena; Gula al ajillo con unos picos.
Complementos; 25 Bayas Goji
Agua; 2 litros aprox.
Observaciones; quise hacer deporte, esta semana me lo habia propuesto, pero con la llegada de mi sobrino, entre las visitas al hospital y preparar cena y almuerzo de mañana.... demasiado para tan poco tiempo libre... Cuando se normalice todo, veré si puedo intentarlo.

DIA 1. YA NO HAY MARCHA ATRÁS---PARTIMOS DE 95,600KG.

2009-09-14T09:58:00.001-07:00

He amanecido sonriente y con muchas ganas de plantarle cara a los adipocitos.
Siempre que empiezo dieta me ataca un dolor de cabeza que me invita a comer. Pero esta vez lo tengo claro, si me sigue doliendo me tomo una pastilla, y si no, me aguanto, yo soy más fuerte que el dolor de cabeza y siete mil dolencias que se presenten.

Empiezo con un peso de 95,600 kg. Y mi menú para hoy;

Desayuno; 1 Infusión de manzanilla, con edulcorante
Media mañana: 1 café solo, con edulcorante
Almuerzo: Ensalada, con 1 cucharadita de aceite, sal y vinagre.
2 Sobremuslos de pollo con guarnición de zanahoria y champiñones
Media tarde: 20 Bayas Goji.
Cena: 1 vaso de leche con Nescafé y endulcorante. 4 Biscotes con aceite y Jamón de York. (no era lo previsto, pero era lo que me pedía el cuerpo).

EJERCICIO; Me fuí a andar, pero a la media hora empezó un tormentazo del que escapamos de milagro aunque empapaditos como una sopa. En fin... una anecdota más, está claro que el de arriba prefiere verme haciendo ciclostatic, jejeje.

AGUA CONSUMIDA; 2 LITROS

Presentación.

2009-09-11T17:08:00.000-07:00

"Heme" aquí, confeccionando un blogs que me ayude a volver a sonreír plenamente, si.... porque, cuando se está mal con uno mismo, se adormece la felicidad y la autoestima nos abandona.
Por ello, creo que ha llegado la hora, de demostrarles a todas las personas que quiero y me quieren, que soy capaz de luchar por mí y que lo voy a conseguir.
El hacer público este blogs es para tenderos la mano por si alguien más quiere salir del callejón sombrío de la obesidad. Eso si, debo dejar claro, que aunque especifique mis menús os deben servir sólo de orientación, ya que no es una dieta controlada por médico, sino algo intuitivo, resultante de mi experiencia en dietas anteriores.
Como es sabido, toda dieta debe estar supervisada por un especialista y por ello, cada cierto tiempo hay que realizar las analíticas pertinentes para que nuestra salud no se vea perjudicada.
El hacer una dieta inapropiada, nos puede traer consecuencias tanto físicas, como psicológicas.

Diariamente en este blog, y hasta que acabe la dieta, seguiré un planning que indique;
1- Fecha de inicio y proceso de pérdida de peso.
2- Lo ingerido durante la jornada, todo, incluido los pequeños "pecados" y el agua consumida.
3- La actividad física llevada a cabo (una hora diaria entre mantenimiento y ejercicios aeróbicos).

Al final de semana me pesaré, siempre a la misma hora, y anotaré los centímetros reducidos de pecho, cintura y caderas. Haré un pequeño proyecto de lo que comeré
la semana siguiente a fin de preveer, y no actuar sobre la marcha, ya que esta acción por pereza puede conducir a "picar lo que sea" y con ello añadir calorías innecesarias retrasando lo conseguido en la jornada.

Me propondré metas a corto plazo, para animarme una vez conseguido el objetivo. Y así iré avanzando sin darme cuenta.
En toda dieta hemos de conseguir una motivación para dejar atrás todo negativo, por ejemplo, podemos hacer dos listas de todo lo que nos prohíbe hacer los kilos y los motivos por los que necesitamos perderlos.
También sirve ayudarse de un talismán, que llevaremos siempre con nosotros, en el bolsillo, por ejemplo, y cuando sintamos desfallecer, lo tocaremos y recordaremos QUE NO PODEMOS FALLARNOS A NOSOTROS MISMOS, puede parecer una tontería, pero nos dará voluntad para superar la tentación.
Cada noche al acostarnos, debemos ser positivos y con visión al día siguiente, nos autoconvenceremos diciendo para nosotros mismos..."UN DÍA MENOS DE AMARGURA, PRUEBA SUPERADA". Si si, reirse, pero estas cosas, sirven para levantar el animo y darnos fuerzas para afrontar otra nueva jornada.

Decirles para finalizar, que pese a todo, la vida, es maravillosa, y no podejos dejar que pase delante nuestra,independientemente de nuestra forma física, porque cada momento vivido, es irrepetible, luchad por la persona que más quereis en el mundo, aunque a veces se os olvide miraros al espejo.
Con el afán de superarme a mi misma, les saludo muy cordialmente.

Datos del año pasado;

COMPARATIVAS
131008.....110,000.....0,000..........97,100.....0,000
201008.....106,600.....3,400..........95,400.....1,700
271008.....105,500.....4,500..........95,800.....1,300
031108.....104,800.....5,200..........96,000.....1,100
171108.....100,600.....9.400..........97,00......0,100
................................................................
130409......98,800.....0,000..........98,200.....0,000

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01070894,7